Self défense

Cet atelier vous permet d’acquérir des techniques simples et efficaces pour faire face à des situations de conflit, d’agression ou d’intimidation, tout en développant votre maîtrise de soi, votre posture et votre assurance.

À travers des exercices accessibles et des mises en situation progressives, vous apprendrez à réagir de manière adaptée, à poser vos limites, et à renforcer votre sécurité personnelle, autant physique que mentale.

🛡️ Ce que vous allez travailler :

Posture et ancrage : se tenir droit·e, se sentir solide et stable
Réactions en cas de danger : gestes de protection, esquives, ripostes simples
Gestion du stress : respiration, concentration, lucidité
Confiance en soi : affirmation de soi, écoute de ses ressentis, prise de parole

👥 Pour qui ?
Pour tous les niveaux, aucune expérience préalable nécessaire. Que vous soyez débutant·e ou déjà à l’aise avec votre corps, l’atelier s’adapte à chacun·e, dans le respect du rythme et des capacités de tous.

✨ Le tout dans un cadre bienveillant, respectueux et sans jugement, propice à l’apprentissage, à l’expression et à la progression personnelle.